Iron Caps / Железо – один из самых важных микроэлементов для человека. Железо необходимо для поддержания уровня гемоглобина. Красные кровяные тельца содержат гемоглобин, который отвечает за транспортировку кислорода в различные ткани. Миоглобин – еще одна молекула, которая содержит железо. Множество энзимов нуждаются в железе. Железо участвует в синтезе протеина, в делении и росте клеток. Железо также играет роль в производстве соединительной ткани, нейротрансмиттеров, поддержке иммунной системы, а также в производстве гормона щитовидной железы.
То железо, которое мы получаем вместе с пищей, усваивается лишь на 5–10%. Недостаток железа в организме может привести к повышению усталости, одышке, проблемам с концентрацией, плохому сну, сильным менструальным симптомам у женщин. Минимальная дозировка железа для мужчин составляет 10 мг и для женщин – 15 мг в сутки.